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旺報【記者潘維庭╱台北報導】

台灣民意基金會26日公布民調，蔡總統的聲望再度下跌，已達到38%，比上月再下降3.4個百分點，不贊同她處理國政方式為43.7%，不贊同比贊同者多5.7個百分點，該機構認為她的「領導危機」加劇，這也是繼上個月民調「死亡交叉」後再度下探。

東華大學教授施正鋒分析，雖然「英川通話」幫她民調稍微止血，但蔡總統「自己下軍令狀、行政部門又不提案」，她不敢表態不敢負責任，林全內閣經濟沒搞好，「再罵也沒什麼用」。

另外，對於英川通話的台灣民意反應，24%非常贊成，43.9%還算贊成，12.8%不太贊成，8.6%一點也不贊成，5.6%沒意見，5%不知道、拒答。有六成八的人贊成蔡總統打這通電話，但也有兩成一的人反對。

上任7個月的蔡英文，總統聲望一共下降31.9個百分點。12月的最新民調，對蔡總統處理國政，5%非常贊同，33%還算贊同，29.3%不太贊同，14.4%一點也不贊同，18.3%沒意見或不知道，0.1%拒答。

施正鋒批評，蔡總統自己下軍令狀，但很多東西行政部門卻不提案的，美國總統每年國情咨文提出優先法案，都拜託大家，還包含在野黨，但蔡卻不敢表態，「出事不用負責，沒有擔當」；但是，執政決策協調會議又違反總統制的行政立法相互制衡，「好像都沒有人講」。

事實上，對於50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行，坡度小於10度尚可接受，若是高於20到40度的陡坡，長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例，左腳踩梯、準備換右腳時，左膝蓋要承受體重三到四倍重量，老年人膝關節修復趕不上磨損速度，就容易產生退化精選性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣，肌力活動情況不錯，但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快，醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一點無氧運動，例如重量訓練，每周舉三次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。

若仍喜歡走緩坡步道，建議除了要帶水，也可帶高碳水化合物含量的食好康偷偷說物，例如麵包、飯糰或水果，可快速提供能量，而水果富含鉀離子，可預防抽筋。但建議行前做好食材處理，減少廚餘，同時減少負重，當然也可帶一點糖果或巧克力。

此外，應避免過度油膩的食物，例如油飯或肉粽，使胃部排空減慢，容易在登山中感到胃部不適；進食也應採少量多次食用，不吃過飽。最重要的是注意水分攝取，應適時補充，切勿感到口渴再喝水，以免脫水。

諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱

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